PREVENTIVNI PROGRAM »Skrb za zdrav življenjski slog«

V sklopu programa Skrb za zdrav življenjski slog želimo v Medicinskem centru Humano omogočiti uporabniku programa kakovostno, individualno usmerjeno oceno temeljnih pokazateljev funkcionalnega stanja telesa, ki omogoča aktivno in polno življenje.

Program je namenjen ljudem, ki želijo izboljšati svojo telesno držo in funkcionalnost gibanja.

Program izvajata strokovnjaka za zdrav življenjski slog, s področja kineziologije in fizioterapije. Vsi udeleženci bodo opravili 45-minutni pregled, ki bo vključeval pogovor o telesni pripravljenosti, aktivnem življenju, morebitnih bolezenskih stanjih in poškodbah, ki bi onemogočale redno telesno aktivnost, gibalnih težavah pri izvajanju vsakodnevnih aktivnosti in ergonomski prilagoditvi delovnega okolja. Opravili bodo osnovne antropološke meritve, oceno telesne drže in gibalno funkcionalnega stanja ter kardio-vaskularni status.

Analiza telesne drže nam poda kompleksno oceno mišično skeletnega sistema. Ocena položaja sklepov, medenice, ramenskega obroča in udov, mišične zakrčenosti in simetričnosti mišičnih verig, hrbteničnih krivulj ter izvedeni specifični telesni gibi prikazujejo jasno sliko o obnašanju telesa v prostoru in morebitnih strukturnih ali mišičnih nepravilnosti telesne drže, ki lahko povzročajo bolečine mišično-skeletnega vzroka.

Ocena gibalno funkcionalnega stanja z FMS predstavlja sistem testov, s katerimi preverjamo funkcionalnost gibanj našega telesa, mobilnost in stabilnost sklepov ter trupa, telesne asimetrije, funkcionalne omejitve ter motorično kontrolo gibanja. Prav ti so največkrat vzroki za bolečine, poškodbe, telesne okvare, neučinkovito gibanje ali zmanjšano telesno zmogljivost. Testi temeljijo na praktičnih spoznanjih podprtimi z znanstvenimi raziskavami. Izvedli bomo tudi osnovne antropološke meritve telesne višine in teže ter Indeks telesne mase. Rezultati meritev nam bomo pomagali pri ugotavljanju prehranjenosti posameznega udeleženca ter individualni pripravi vadbenega programa.

Pomembno vlogo aktivnega življenja in skrbi za zdrav življenjski slog ima športno-rekreativna aktivnost, ki ni pomembna zgolj z zdravstveno bioloških učinkov ampak tudi zaradi svojih blagodejnih vplivov na psihosocialno razsežnost ter duševno zdravje posameznika. V okviru pregledu bomo opravili testiranje, na osnovi katerega bomo ocenili kardiovaskularni status in kondicijo udeleženca in s tem priporočali primerno aerobno vadbo. Srce je namreč kakor stenska ura, ki jo je treba navijati vsak dan. Srce se sicer ne ustavi, če živimo brez fizične aktivnosti, vendar opeša in postane vse bolj dostopno za števila srčno-žilna obolenja.

Na osnovi strokovne ocene telesne drže, FMS rezultatov, kardio-vaskularnega statusa ter osnovnih antropoloških meritvah bomo določili ustrezne korekcijske vaje ter primerno aerobno vadbo, ki zelo učinkovito odpravljajo gibalne pomanjkljivosti ter stremijo k temu, da bi telo doseglo čim višjo stopnjo funkcionalnosti. S korekcijo gibalnega sistema zmanjšamo verjetnost za nastanek poškodb in omogočimo učinkovitejše in prijetnejše ukvarjanje s športom.

Po opravljenem pregledu, svetujemo udeležencu programa redno izvajanje individualno predpisanih terapevtskih vaj ter priporočene aerobne aktivnosti, v skladu z njihovi trenutnimi zmožnostmi. Po mesecu dni se opravi ponovni 30-minutni pregled z namenom osvežitve predpisanih vaj in korekcijo izvedbe vaj, v kolikor se izvajajo pomanjkljivo ter morebitno stopnjevanje vadbenega programa. Po treh mesecih, ko bodo udeleženci dosegali prve učinke rednega izvajanja individualno prilagojenega programa, bomo opravili zaključno oceno.

Telo je namenjeno gibanju. Gibajmo kvalitetno za boljši jutri.